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Trovi quello che ti serve gratuitamente: Raccolgo le idee, le riflessioni, le programmazioni, le linee guida, articoli, lezioni, casi studio e tanto altro e te li offro gratuitamente

Come si può strutturare una scheda di allenamento? Come posso strutturare 4 allenamenti? o 5 allenamenti? Un idea pratica

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Foglio di word scaricabile dove troverai i link per i video e gli esercizi numerati dei muscoli di SPINTA (petto-spalle-tricipiti) dei muscoli di TIRATA (gran dorsale-trapezi-deltoidi posteriori-bicipiti) e dei muscoli delle GAMBE (glutei-femorali-quadricipiti)

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PRE-stancaggio o PRE-attivazione ? cosa scegliere e il perchè :D

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Scheda gratuita multifrequenza + punti carenti File per il calcolo del volume dei gruppi muscolari

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Programmazione gratuita che puoi già integrare nella tua routine di allenamento, specifica per il miglioramento della schiena in generale.

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Una lezione professionale di Pilates Funzionale da fare comodamente a casa :)

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Come individuare i gruppi muscolari più restii a crescere? Come essere sicuri di non fare scelte "azzardate" e alcune riflessioni necessarie prima di definire come tale una parte del nostro corpo.

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Come comportarsi in caso di un muscolo che proprio non ne vuole sapere di crescere? Entriamo più nel dettaglio

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Tutorial programmazione da 12 settimane principiante + 12 settimane intermedio + calcolo massimali + fase estensiva ripasso tecnico (4 settimane) + esempi di mobilità + due schede bliz punti carenti

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Cosa fare per gestire la fatica derivante dall'allenamento per trarre massimo beneficio da quest'ultimo?

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Cos'è il recupero, da cosa dipende, come si misura scientificamente e cosa fare per poterlo sfruttare per migliorare la nostra resa fisica nel tempo

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