Programmazione di specializzazione per il DORSO


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PDF Scaricabile: Esempio specializzazione Dorso - Foglio1 (1).pdf

Ecco qui potete vedere l'anteprima della programma mirata al miglioramento del dorso, come potrete notare il volume totale è molto alto, ergo per cui come spiegato nell'articolo  /articoli/punti-carenti-parte-2, è necessario regolare di conseguenza il volume degli altri esercizi e/o sedute per evitare di incorrere prematuramente in una fase di overreaching non funzionale. 

Il programma è scaricabile e potrete salvarlo e iniziare già a integrarlo nella vostra routine di allenamento, o modificare (anzi, è auspicabile) alcuni esercizi che reputate più consoni alla vostra soggettività. Come sempre, contestualizzare tutto.

Fatemi sapere cosa ne pensate e come vi ci trovate!

Buon allenamento


Roberto Casalino

ISSA Personal Trainer & Body Recomp Specialist

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