Allenamento


Come si può strutturare una scheda di allenamento? Come posso strutturare 4 allenamenti? o 5 allenamenti? Un idea pratica

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Foglio di word scaricabile dove troverai i link per i video e gli esercizi numerati dei muscoli di SPINTA (petto-spalle-tricipiti) dei muscoli di TIRATA (gran dorsale-trapezi-deltoidi posteriori-bicipiti) e dei muscoli delle GAMBE (glutei-femorali-quadricipiti)

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PRE-stancaggio o PRE-attivazione ? cosa scegliere e il perchè :D

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Hyperextension e movimenti in estensione d'anca in tutte le salse. Ma quali sono le differenze? E quale transfer possono avere ciascuno di essi nei diversi gesti atletici?

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Come individuare i gruppi muscolari più restii a crescere? Come essere sicuri di non fare scelte "azzardate" e alcune riflessioni necessarie prima di definire come tale una parte del nostro corpo.

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Come comportarsi in caso di un muscolo che proprio non ne vuole sapere di crescere? Entriamo più nel dettaglio

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Ti sei mai chiesto se la tua scheda segua una logica oppure sia un'accozzaglia di esercizi in sequenza? Vuoi sapere se il tuo allenamento è efficace e ti sta portando nella giusta direzione?

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Cosa fare per gestire la fatica derivante dall'allenamento per trarre massimo beneficio da quest'ultimo?

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Cos'è il recupero, da cosa dipende, come si misura scientificamente e cosa fare per poterlo sfruttare per migliorare la nostra resa fisica nel tempo

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